четверг, 05 февраля 2015
20:09

Небо полно мечт, но ты не знаешь, как летать.
Ложу хрен на эти отношения.
Пусть будет то,что будет.
Устала жить в каких-то непонятках.
Нужна,любит - сам поймет, что надо что-то делать.

@музыка: Shami-ты

@темы: roro&jojo

URL
среда, 04 февраля 2015
19:20

Небо полно мечт, но ты не знаешь, как летать.
Я снова проснусь,и тебя нет со мной
И меня нет с тобой
Я снова влюблюсь
Но это был только сон...



@темы: вслух

URL
01:27

Небо полно мечт, но ты не знаешь, как летать.
Весь день была в приподнятом настроении.
Смотрели с бро фильмы,ржали,вообще не думала ни о чем.
Переписывалась с мамой Раби,болтание ни о чем с ней вообще сделало мой день :)

А потом...А потом явился Раби и мое настроение ушло в недры задницы. Не знаю,что с ним.
Мы не ругаемся неделю, и сегодня я не скандалила, но настроение мое ушло.

Ну и в задницу,не хочу вообще ничего. Ни общаться с ним,ни рассказывать ему что-то.
Какой смысл,если фраза о том,что я попала под обстрел и меня слегка ебануло,по своему значению доходит до него на следующий день?

Я уже ничему не удивляюсь,это такой период и не более того.
Но,меня нет.

@темы: roro&jojo, i'm sad again

URL
вторник, 03 февраля 2015
19:45

флешмоб

Небо полно мечт, но ты не знаешь, как летать.
ter-ido,только дошли руки до твоего ФМ:)

читать дальше

Передаю по желанию.

@темы: ФМ

URL
19:04

Осознание

Небо полно мечт, но ты не знаешь, как летать.
За последнюю неделю я очень много осознала по поводу своей жизни,принципов и людей в ней.
Некоторых людей я должна выкинуть.Просто выкинуть. Они просто тянут меня вниз.Кто это - не особо важно, со временем эти люди сами все поймут.

По мере моего похудения мне стало как-то легче жить,дышать.Многие мысли ушли из головы.Короче,я серьезно занялась собой.Стала более спокойной и уверенной в себе,и это очень многих удивляет.

А еще в Донецк вернулся мой Бро. Мы не виделись полтора года, и случайно встретившись с ним на улице,честно сказать,я была очень рада его видеть. Устроили посиделки у него дома, в итоге я тут уже третий день 
И нет,мы не решили что в нашей дружбе имеет место секс без обязательств (удивииииительно), он знает про Раби и помогает мне с ним, а я знаю про его любовь по имени Зухра и помогаю ему с ней. Просто,от души.
Мы вместе убираем в квартире,готовим ужин,смотрим фильмы и втыкаем)
А еще,узнав о моей ситуации с соседкой по квартире,он предложил переехать с ним в квартиру по-больше:
-Чем тебя твоя квартира не устраивает?
-Ну одна комната же,а тебе нужно пространство,одной побыть,с Раби поговорить.
-Ааа,ну да...

Платить буду тоже самое,только квартира будет с более лучшими условиями и рядом будет Бро, с которым мне не страшно, который может поменять мне набойки на обуви и выносит мусор 
Спасибо,Господи,что есть в моей жизни мужчина, для которого я как сестра,и он никогда этого не испортит 

С Раби тоже много изменений,но напишу про это позже :-)

@музыка: фильмец

@настроение: хорошее

@темы: keep calm, bro, make every day count, everything will change

URL
воскресенье, 01 февраля 2015
22:45

Небо полно мечт, но ты не знаешь, как летать.
Мне просто нечего сказать.
Страх за страхом,истерика за истерикой.
Укропитековская армия охренела на все 100,Донецк и Горловку еще ни разу ТАК не бомбили.
Прилетает уже абсолютно везде,я нигде не чувствую себя в безопасности.Почти не сплю,потому что содрогаюсь от каждого выстрела и разрыва,переживаю за родителей и бабушек с дедушками, за своих друзей, половина из которых живет на линии постоянных обстрелов.

О том,что мы учимся по стандартной схеме и о том,что я не была дома 5 недель и сижу без денег,я вообще промолчу..
Спасибо бро,что вернулся так внезапно в Донецк и я у него вообще на полном обеспечении...

Я ужасно устала,погрязла в этих страхах и я даже не могу представить,когда этому конец....

URL
22:03

Небо полно мечт, но ты не знаешь, как летать.
Меняю тебя на тысячи новых дней, на
новый покой, на новые в жизни лица.
Спасибо тебе — ты сделал меня сильней, а
значит пришла нам пора, наконец,
распроститься.
Спасибо, что не был опорой в минуты тоски -
такой беспросветной, что все не имело
смысла!
Спасибо, что мы не стали с тобой близки,
пришла нам с тобою пора, наконец,
распроститься.
Спасибо за страх мой, за горечь, за маету! (и
надо же было вот так бесполезно
влюбиться?)
Не той дорожи, и обнимай не ту - пришла
нам с тобою пора, наконец, распроститься.
Спасибо, что лучшим не стал (то ли будет
еще?) теперь я готова другую открыть
страницу.
Спасибо тебе - ты сделал меня большой, а
значит пришла нам пора, наконец,
распроститься

URL
суббота, 31 января 2015
14:48

Небо полно мечт, но ты не знаешь, как летать.
Опять лупят со всех сторон.
Денег осталось на билет домой.

Пойду поем...


URL
пятница, 30 января 2015
20:21

Небо полно мечт, но ты не знаешь, как летать.
Минус 7 кг за полторы недели.
шта?!

URL
четверг, 29 января 2015
16:16

Небо полно мечт, но ты не знаешь, как летать.
Я ненавижу бывших,которые лезут в новые отношения


Вчерашняя ситуация меня просто вывела из себя.
Сначала я просто оказалась в чс у Раби на фейсбуке.
Потом мне написала какая-то арабка с фразой "он со мной тут,поэтому тебя в чс и засунул".
А пароль не сменил,да :-D
Зашла на его страницу,а там куча людей удалено,в том числе и родственники некоторые.
Написала Раби,а он вообще не в курсе.Скинула ему сообщения,он офигел.
Добило его даже не то,что эта девушка так врала и пыталась сделать так,что бы я поверила, а именно ее фраза "его мама тебя не примет".

Хохохо, его мама за меня руками и ногами,я и не представляла такого отношения к себе.
Честно,бесит.

Человек строит новые,и без того не легкие отношения, и тут такая херня.
Я бы отстреливала таких.

URL
09:32

Небо полно мечт, но ты не знаешь, как летать.
Через пол часа выхожу в универ....
Дайри-магия,подари мне удачу!!!

Вопрос: все получится?
1. ДА!!!! 
12  (100%)
Всего:   12
URL
среда, 28 января 2015
19:54

Небо полно мечт, но ты не знаешь, как летать.
Это просто все.
Убил все хорошее,что я чувствовала.
В один поступок.

Желаю счастья,удачи и всего самого лучшего. Только без меня.

URL
15:28

Небо полно мечт, но ты не знаешь, как летать.
Все-таки удивительно,как человек,который живет в другой стране,с которым ты не общалась месяц, переживает за тебя и каждый день спрашивает,все ли в порядке.
И зовет к себе со всей семьей.

Есть у меня друг из Турции,Ридван.
Не общались долго очень,а сегодня пишет, что пусть мы и ругались в последнем разговоре,но он переживает и каждый день ужасается,смотря новости.

Человек по сути мне никто.
И человек,который говорит,что я вся его жизнь, даже не может спросить,как я.
Ахеренно.

URL
13:47

Небо полно мечт, но ты не знаешь, как летать.
С завтрашнего дня у меня начинается полный пиздец в универе.
Я не допущена к физиологии и мне надо поставить перезачеты по другим предметам.
Отгребу в деканате по полной программе.

Вообще,где мозг,обстрелы не прекратились,еще и на учебу выходим.

URL
00:06

Небо полно мечт, но ты не знаешь, как летать.
Копаюсь я в себе уже какие сутки,ничего не понимаю.
Точнее понимаю одно,и это меня не радует вообще.
Раньше,если мне что-то не нравилось (до Аззави), я легко все посылала и уходила.
Сейчас я чувствую,что снова возвращаюсь в период под названием "Юле снова 17".

Вчера я поняла,что мне становится все равно,пишет мне Раби или нет.
Просто я переняла его модель поведения.
И с сегодняшнего дня я молчу.

Ночью мы очень поругались,и я сказала,что все,halas,пусть ищет себе арабку,так будет легче всем.
Я не буду ждать,выносить ему мозг,обижаться,а он не будет напрягаться,потому что человек будет рядом.
Сама понимаю,что это я так остро реагирую на какое-то временное не внимание,но...Я реагирую,и это не изменится.
На что Раби мне сказал,что никто никуда не уходит,он будет меняться и блаблабла.
Почему блаблабла? Потому что сегодня такой же день,как и раньше. Такое же молчание,но теперь...
Все равно ему=все равно мне.
Молчит он=молчу я.

Так было раньше,так будет сейчас.
Намного легче так,кстати.
Это все либо растворится,и он тоже. Либо же он поймет,что я молчу не потому что я так хочу, а потому что хочу что-то показать.
В общем..Всему свое время.

@темы: roro&jojo

URL
вторник, 27 января 2015
23:08

photo's

Небо полно мечт, но ты не знаешь, как летать.
Давно не кидала ничего,буду исправляться:)
тык

@темы: photo's

URL
00:29

Небо полно мечт, но ты не знаешь, как летать.
Я очень злая.
За день ни слова.НИ ОДНОГО ДУРАЦКОГО СЛОВА.

Ну-ну,кто-то напоролся на игнор.
А когда я хочу,то умею игнорировать так,что человек засомневается,а есть ли он вообще.
Tlah habibi,tlah!

@темы: roro&jojo

URL
понедельник, 26 января 2015
19:44

Обожашки:)

Небо полно мечт, но ты не знаешь, как летать.
Беру пример с  SappyN
Мне нужны положительные эмоции, поэтому я создам постик обожаний)
Смысл прост: просто напишите в комментарии к постику что-нибудь хорошее обо мне, то, как вы ко мне относитесь и почему продолжаете общение со мной)

@темы: ФМ

URL
19:43

Небо полно мечт, но ты не знаешь, как летать.
Что за день такой,какой-то....бесконечный.
Сделала за сегодня на удивление много:)

-приехала на квартиру
-купила только нужное на диету
-почти не курила
-постирала все вещи
-убрала

Сейчас еще бы позаниматься,но так лень...А НАДО:)
Рацион на сегодня составил чай утром, 3 крабовых палочки+четверть сырка 0,05%+чай сейчас.
И сказать честно - Я ОБОЖРАЛАСЬ.

А Раби охренел.День пишет,день молчит.
Лесом скоро пойдет.


URL
воскресенье, 25 января 2015
15:13

диеты от слова die?)

Небо полно мечт, но ты не знаешь, как летать.
Заметила,что я вечно задумываюсь о том,что бы похудеть,а через пару часов уже что-то ем не то,что надо:)
В принципе,меня в себе все устраивает,я никогда не была худой,да и честно говоря,никогда к этому не стремилась,но сейчас появилось несколько факторов,по которым я понимаю,что надо скинуть немного,ну..десяточку где-то:)
И тут я случайно наткнулась на инстаграм (о да,опять он:) ) одной дамы,она худеет по Дюкану.
Посмотрела я,и поняла,что она блин за день съедает раза в 2 больше,чем я и не занимается спортом,и худеет,а у меня и фитнес,и пилон,а толку ноль.Ну,кроме растяжки:)
Поэтому,приеду на квартиру завтра и начну.
Зашла на сайт,расчитала свой правильный вес - 62 кг.
И так,как там все расписано..В принципе,ничего сложного, и если верить расчетом Дюкана,то к середине июня я войду в правильный вес.
А если учитывать то,что у меня не маленькая физ.нагрузка, то я думаю,это случится быстрее:)
Взвешиваться принципиально буду только в Горловке.Пусть каждый раз будет мне сюрпризом:)




читать дальше
Этап атаки оптимизирует процесс похудения благодаря эксклюзивному употреблению 72 белковых продуктов, стимулирующих организм использовать его резервы. Белки позволяют сохранить мышечную ткань и кости, черпая энергию в жировых отложениях, что объясняет молниеносную эффективность для снижения веса.

Продукты для Атаки:

1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены!
Мясо должно быть приготовлено без масла.

2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.

3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом — гусь и утка.

4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.

5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.

6. Любые ракообразные и моллюски.

7. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.

8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко.
Молоко - до 1.5 % жирности
Кисломолочная продукция - до 0.5 % жира

Все эти продукты должны быть приготовлены без жира, масла. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!

Некоторые добавки разрешены в разумных количествах:
- кофе, чай, травяные чаи;
- уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус без сахара;
- тмин, петрушка, лук и другие специи и травы;
- желатин до 30 г, агар-агар, разрыхлитель, сухие дрожжи;
- корнишоны (2 шт в день без сахара);
- лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);
- соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);
- 2 ст.л томатной пасты (без сахара), диетический кетчуп;
- заменители сахара, кроме фруктозы, глюкозы и сорбита
- диетическая Cola и другие диет. напитки 0 калорий;
- крабовые палочки наименьшей жирности, не более 8 в день - если вес уходит плохо
- вазелиновое масло. Можете использовать как заправку для салата. Желательно разбавить газированной водой. Не нагревать и не использовать для жарки.
-листы нори без масла
- маринованный имбирь без сахара и масла - как приправу.

ЛАПША ШИРАТАКИ: разрешено потреблять в пищу без ограничений. Питательный продукт, богатый натуральными волокнами, нормализует работу кишечника и является чрезвычайно низкокалорийным. Лапша ширатаки родом из Азии (Китай и Япония). Чаще всего продается в форме макарон, при этом не обладая их калорийностью.

ОЛИВКОВОЕ или любое растительное масло: разрешены начиная с этапа атаки. Отличаются высоким содержанием жирных кислот Омега-3, полифенолов и витамина Е (антиоксиданта), необходимых для здоровья организма. Ограниченная доза: на атаке 1 кофейная ложка, на чередовании 1 чайная ложка, на закреплении 1 столовая ложка.

ЯГОДЫ ГОДЖИ: разрешены начиная с этапа атаки. Ограниченная доза: 1 столовая ложка в дни ЧБ, 2 столовые ложки в дни БО.
Во время первой фазы могут появиться сухость во рту или неприятное дыхание. Не пугайтесь, это подтверждает, что вы на правильном пути и процесс пошел.

ОБЯЗАТЕЛЬНО:
1) Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день.

2) Ежедневная ходьба в течение 20 минут

3) Обязательно выпивать не менее 1,5 литров воды в день (кофе и чай входят в них).

ЭТАП 2.ЧЕРЕДОВАНИЕ

Во время этого этапа диеты необходимо чередовать дни чистых белков (ЧБ) и белково-овощные дни (БО). Этот этап продолжается до тех пор, пока вы не достигнете вашего правильного веса (расчет на сайте dukan.ru)

Схему чередования вы выбираете сами. Например, один день чистых белков, на следующий день белки с овощами (1/1). По этому же принципу вы можете выбрать для себя схему 2/2, 3/3, 5/5. Но доктор Дюкан советует все же придерживаться более легкой для организма схеме – 1/1.

Во время этапа Чередования вы можете употреблять все продукты с этапа Атака, а также любые овощи, кроме крахмалосодержащих продуктов.

Запрещены: авокадо, бобы, фасоль (не стручковая), горох, чечевица, кукуруза, горошек, картофель, все виды круп и макаронных изделий.

Основные овощи, которые можно употреблять: помидоры, огурцы, редис, репа, тыква, перец, фенхель, спаржа, фасоль стручковая, лук, лук-порей, капуста (все виды), грибы, сельдерей, шпинат, салат, эндивий, баклажан, кабачок, артишок. Морковь и свеклу есть в умеренных количествах и не при каждом приеме пищи, они содержат сахар.

На этапе допускается потребление:
- 2 ст. л кетчупа (желательно без сахара) в ЧБ дни
- 0% йогурт с кусоками фруктов (1 шт.) углеводы до 17гр/100гр
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)

Правила второго этапа:

1) Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2 ст. ложек в день.

2) При запорах вы можете употреблять 1 ст.л. пшеничных отрубей.

3) Старайтесь не превышать 800 гр молочных продуктов в день, чтобы избежать застоя.

4) Продолжайте пить минимум 1,5 литра чистой воды в день.

5) Ежедневная ходьба увеличивается до 30 минут

Введение овощей замедляет потерю веса. На самом деле, чистые белки выводят воду из организма, что повышает результаты. Возвращение воды может затянуться на несколько дней, что может показаться периодом застоя. Если это произойдет, не отчаивайтесь, подождите несколько дней и в дни чистого белка вся лишняя вода уйдет. Не забывайте, что 1 литр воды весит 1 кг.


СПИСОК ДОПУСКАЕМЫХ ПРОДУКТОВ СО ВТОРОГО ЭТАПА (из списка можно выбрать 2 продукта в день, или 1 продукт в двойной дозе).

Кукурузный крахмал - 1 ст. л. или 20 грамм
Сухое обезжиренное молоко ( до 1,5%) - 30 гр
Соевая мука - 1 ст. л. или 20 грамм
Сметана 3% - 1 ст. ложка или 30 грамм
Какао обезжиренный, без сахара 11% - 1 ч. ложка или 7 гр.
Сосиски из птицы 10 % жирности - 100 гр
Соевый натуральный йогурт - 1 шт.
Йогурт с кусочками фруктов или сахаром до 0,5% (углеводов не более 17%) - 1 шт.
Белое столовое вино - 3 ст. ложки
Гаспачо - 1 стакан или 150 мл
Масло - 3 капли для жарки
Соевое молоко - 1 стакан или 150 мл
Соевый сладкий соус - 1 ч.л или 5 грамм
Сыр 7% жирности - 30 грамм
Напиток Актимель 0% с сахаром - 1 баночка
Сироп 0% сахара - 20 мл
Кокосовое молоко до 15% жирности -100 мл
Колбаски из говядины до 10% (хорошо прожаренные) - 50 г
Темпе - 50 г
ЭТАП 3 ЗАКРЕПЛЕНИЕ
На данном этапе вы постепенно возвращаетесь к нормальному питанию. Цель — закрепить уже сброшенные килограммы. Продолжительность этапа — на каждый потерянный килограмм — 10 дней. Если вы потеряли 5 кг, значит 50 дней на этап закрепления.

Добавляются продукты:

- 2 ломтика цельнозернового хлеба (50 г кусочек);

- 40 гр. твердого сыра в день (но избегайте сыра с плесенью, мягкого сыра и сыра из козьего молока). Старайтесь не превышать 40% жира. Если вы нашли сыр по вкусу 30%, тогда можете съесть 50 грамм, 20% — 55 граммов и 10% — 60 гр.;

- 1 порция фруктов в день (избегайте бананов с высоким содержанием сахара, винограда, вишен, черешен, инжира). Вы можете съесть фрукт размером с апельсин или яблоко, или же небольшую 200-грамовую чашу ягод, или ломтик дыни/арбуза;

- расширяется ассортимент мяса, несколько раз в неделю вы можете включать в рацион неограниченное количество ягненка, жареной свинины и даже бекон.

Также на этапе «закрепления» появляются два очень приятных нововведения — порция крахмалосодержащих и «ПИР», когда вы сможете позволить себе любые продукты.

Разделите количество дней третьей фазы пополам. На протяжении первой части, вы будете иметь право на одну порцию крахмалосодержащих продуктов в неделю и один пир, во второй части – две порции крахмалистых и два пира.
Например, если вы только что потеряли 10 кг , то ваше Закрпеление будет длиться 100 дней. Разделите эти 100 дней на две равные части по 50 дней. 50 первых дней, вы будете иметь право на один крахмалосодержащий продукт и на одну праздничную трапезу в неделю. 50 последних дней смело потребляйте 2 крахмалосодержащих продукта и устраивайте себе 2 праздничные трапезы в неделю.

Крахмалосодержащие продукты:

- Макаронные изделия идеальны для этого этапа диеты. Этот продукт очень редко ассоциируется с понятием диеты. Хотя макароны – очень сытный продукт. Вы можете съесть 220гр (готового продукта), не добавляя масло. Заправьте соусом из свежих томатов с луком и специями или же можете использовать консервированные помидоры. Также можете слегка присыпать макароны тонким слоем сыра Пармезан.

- Кус-кус, полента, пшеничный булгур и цельная пшеница также допускаются (200гр).

- Чечевица – другой подходящий в рамках этого этапа крахмалосодержащий продукт, потому что он содержит некоторые медленные углеводы. Это очень питательный продукт питания и хорошо подходит для закрепления веса. Порция не должна превышать 220гр.

- Другие бобовые также заслуживают упоминания и разрешаются в тех же пропорциях без добавления жира. Фасоль, горох, нут в плане питательности являются превосходными продуктами.

- Рис и картофель также можно употреблять на этом этапе, но только эпизодично. Порция не должна превышать 125г обычного вареного белого риса и 220г цельнозернового риса. Картофель (1-2 шт.) должен быть приготовлен не очищенным (в мундире) или завернутым в фольгу.

ПИРЫ:
Есть несколько важных правил:
- никогда не подкладывайте себе добавки
- не устраивайте 2 пира подряд;
- во время одной праздничной трапезы вы имеете право на одно первое блюдо, одно второе блюдо, десерт или 1 бокал алкоголя (шампанское или вино)

И главное правило, во время этого этапа вы должны выбрать день, который навсегда — до конца вашей жизни, останется белковым днем — мини-Атака. Доктор рекомендует четверг. Он станет вашим страховым полисом против возвращения веса.Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2,5 ст. ложек в день. Ежедневная ходьба на этом этапе не менее 25 минут в день.
Период основной диеты и предписаний и ограничений закончен, отныне нормальный ход вашей жизни снова вступает в свои права. Необходимо помнить, что меры, которые потребуются для достижения окончательной стабилизации вашего веса, касаются всей вашей жизни. Это означает, что жесткие правила и ограничения больше вводиться не будут. Сейчас вам нужны простые, конкретные и безболезненные инструкции, которые с лёгкостью можно будет включить в повседневный образ жизни. С этой целью план Дюкан предлагает четыре простые меры в обмен на полную свободу питания: Эти меры избавляют нас от ощущения маргинальности, сопровождающего нас при соблюдении любой диеты.

1) Первая мера достаточно проста, нужно принять за основу питание третьего переходного этапа на закрепление веса. Все белковые продукты, и овощи по желанию, одна порция фруктов, 2 ломтя цельнозернового хлеба, 40 г сыра, 2 порции крахмалосодержащих продуктов и две праздничные трапезы в неделю. Эти продукты в полной мере составляют фундамент здорового питания человека. Поэтому пользуйтесь ими как ориентиром и они помогут вам избежать прибавки в весе.

2) Вторая мера, о которой вы уже знаете, так как вы уже использовали её на третьем этапе, это – чистобелковый четверг.

3) Третья, это - просто контракт, заключенный между вами и мной, согласно которому, вы даёте мне обещание не пользоваться лифтом и не забывать о 20 минутах ходьбы в день.

4) И последняя мера - это - просто настоящее лакомство - ежедневный приём трёх ложек овсяных отрубей в виде блинчиков или каких-либо других приготовлений.

@темы: худеем

URL